SỨC KHOẺ - LÀM ĐẸP

Máy chạy bộ trên không có tốt không? 6 lợi ích của máy chạy bộ trên không

Biên tập bởi Duong Giang Cập nhật ngày 20/12/2023, lúc 15:30 862 lượt xem

Máy chạy bộ trên không là dòng máy chạy bộ có thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và mức giá thành phù hợp nên được ưa chuộng. Hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu máy chạy bộ trên không có tốt không và 6 lợi ích của máy chạy bộ trên không ở bài viết này nhé!

1Máy chạy bộ trên không là gì?

Máy chạy bộ trên không là thiết bị rèn luyện sức khỏe có khả năng mô phỏng việc đi bộ hoặc chạy bộ ở trên không trung. Loại máy này không được trang bị thảm chạy hay đa dạng chế độ tập luyện giống như các loại máy chạy bộ khác.

Máy chạy bộ trên không thường được đặt tại các công viên, khu tập luyện thể dục thể thao, khuôn viên trường học,... giúp người dùng rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Máy chạy bộ trên không là thiết bị rèn luyện sức khỏe không được trang bị thảm chạy hay các bài tập

2Máy chạy bộ trên không có tốt không?

Thiết kế gọn nhẹ, đơn giản, tiện lợi khi sử dụng

Máy chạy bộ trên không có kiểu dáng nhỏ gọn, trọng lượng tương đối nhẹ chỉ khoảng 15kg nên việc di chuyển và bảo quản máy trở nên thuận tiện, nhanh chóng hơn. Ngoài ra, một số máy sở hữu thiết kế gấp gọn giúp bạn tiết kiệm diện tích sử dụng.

Loại máy này hoạt động bằng sức lực của người tập nên bạn chỉ cần đứng vững thăng bằng trên hai bàn đạp là có thể bắt đầu tập luyện.

Máy chạy bộ trên không sở hữu thiết kế nhỏ gọn nên dễ dàng bảo quản, tiết kiệm không gian sử dụng

Độ bền cao

Các mẫu máy chạy bộ trên không hiện nay thường được gia công từ thép cứng cáp, bên ngoài được phủ lớp sơn tĩnh điện bền màu và hạn chế trầy xước do va chạm. Vì vậy, sản phẩm sở hữu khả năng chịu lực tốt và có tuổi thọ cao nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Bên cạnh đó, đây là dòng máy chạy bộ không sử dụng năng lượng điện để vận hành nên sẽ không xảy ra trường hợp các động cơ bên trong máy bị hư hỏng. Tuy nhiên, bạn nên bố trí máy ở nơi thoáng mát và không bị ẩm ướt để đảm bảo máy hoạt động bền bỉ trong thời gian dài.

Máy chạy bộ trên không được làm từ thép chắc chắn và không sử dụng điện nên không lo hư hỏng thiết bị bên trong

Dễ dàng sửa chữa

Máy chạy bộ trên không có cấu tạo đơn giản, không quá nhiều động cơ phức tạp như các loại máy khác, chủ yếu là các ổ khớp nối giữa các bộ phận. Vì thế, bạn có thể dễ dàng bảo dưỡng và sửa chữa khi máy gặp trục trặc, giúp bạn tiết kiệm một phần chi phí.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng khăn mềm để làm sạch các bụi bẩn bám bên ngoài để máy luôn trông như mới và bền bỉ.

Máy chạy bộ trên không dễ dàng sửa chữa khi gặp trục trặc giúp bạn tiết kiệm chi phí

Giá thành phải chăng

Loại máy này không có nhiều bộ phận và dễ dàng sử dụng nên có giá thành tương đối rẻ hơn so với máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ trên không hiện đang được bán với mức giá từ 1 - 6 triệu đồng (cập nhật 12/2023 và có thể thay đổi theo thời gian) nên phù hợp với nhiều phân khúc khách hàng.

Vì thế, đây sẽ là thiết bị phù hợp với đối tượng người dùng muốn sở hữu để rèn luyện sức khỏe tại nhà với mức chi phí tiết kiệm.

Máy chạy bộ trên không có mức giá phù hợp với đa dạng đối tượng người dùng

3Tác dụng của máy chạy bộ trên không đối với sức khỏe

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn có được vóc dáng săn chắc, cải thiện sức bền và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là 5 tác dụng tuyệt vời mà máy chạy bộ trên không mang lại cho người tập luyện.

Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Giống như những bài tập giúp đốt cháy calo khác thì việc tập luyện với máy chạy bộ trên không khiến cho các bó cơ phải hoạt động liên tục, mạnh mẽ. Từ đó, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Khi tập luyện với cường độ cao thì sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thế, bạn nên tập luyện bằng máy chạy bộ trên không đều đặn mỗi ngày để có được vóc dáng mong muốn.

Bạn nên tập luyện với máy chạy bộ trên không đều đặn mỗi ngày để có vóc dáng mơ ước

Tốt cho hệ tim mạch

Khi tập luyện với máy chạy bộ trên không khiến tim đập nhanh và nhịp tim tăng cao hơn so với lúc bình thường. Từ đó, cơ tim có hội hoạt động mạnh mẽ và quá trình lưu thông máu đến các cơ quan khác dễ dàng hơn.

Vì thế, máy chạy bộ trên không sẽ có tác dụng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Tập luyện bằng máy chạy bộ trên không sẽ tốt với hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe toàn diện

Cải thiện chiều cao

Đối với những bạn đang trong độ tuổi trưởng thành thì việc sử dụng máy chạy bộ trên không đều đặn mỗi ngày sẽ kích thích các hormone tăng trưởng, cải thiện sự linh hoạt của các nhóm cơ xương và hạn chế nguy cơ loãng xương.

Một số bài tập như động tác kéo, duỗi tay khi luyện tập bằng máy chạy bộ trên không sẽ giúp xương được kéo dài tự nhiên, từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả.

Tập luyện bằng máy chạy bộ trên không sẽ kích thích xương được kéo tự nhiên và cải thiện chiều cao

Tăng cường phát triển các nhóm cơ

Tập luyện bằng máy chạy bộ trên không thường xuyên sẽ kích thích tất cả các nhóm cơ vận động như bắp chân, cơ đùi, cơ mông, bắp tay, cơ vai,... hoạt động mạnh mẽ và ổn định. Sự tác động lực đều đặn này làm cho cơ bắp trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Trong quá trình tập luyện, bạn nên tập tư thế chính xác kết hợp với cường độ luyện tập sao cho phù hợp với thể trạng. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường phát triển các nhóm cơ mà còn đem lại hiệu quả tập luyện toàn diện cho cơ thể.

Tập luyện bằng máy chạy bộ trên không với cường độ phù hợp giúp tăng cường phát triển hệ cơ xương hiệu quả

Giảm căng thẳng, stress sau giờ làm việc

Trong khoảng thời gian tập luyện bằng máy chạy bộ trên không, não bộ sẽ sản sinh hormone endorphin giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng trong công việc hoặc học tập vất vả. Từ đó giúp bạn có một tâm lý thoải mái và dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, tập luyện với máy chạy bộ trên không trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tập luyện với máy chạy bộ trên không giúp bạn có tinh thần thoải mái và giấc ngủ ngon hơn

Tăng cường sức đề kháng

Máy chạy bộ trên không hỗ trợ cải thiện săn bắp các cơ, ngăn ngừa tình trạng mỏi cơ cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể tốt. Người lớn tuổi khi tập luyện với máy chạy bộ trên không sẽ giúp hạn chế tình trạng suy giảm chức năng hệ thống đề kháng.

Bên cạnh đó, thiết bị còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh khác như ung thư đại tràng, ung thư vú,...

Tập luyện với máy chạy bộ trên không đều đặn mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc và tăng cường sức đề kháng tốt hơn

4Lưu ý khi tập luyện trên máy chạy bộ trên không tại nhà

Máy chạy bộ trên không là thiết bị rèn luyện sức khỏe có thiết kế đơn giản và dễ dàng sử dụng với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

Đối tượng sử dụng: Máy chạy bộ trên không phù hợp với hầu hết đối tượng như người trưởng thành, trẻ em, người lớn tuổi. Tuy nhiên, người bị bệnh nặng hay có các bệnh về tim mạch, huyết áp,... thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
Chế độ tập: Trước khi tập, bạn nên thực hiện những bài khởi động nhẹ nhàng cho phần tay và chân trong vòng 5 - 7 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn chỉ nên tập luyện sau khi ăn 1 giờ, không nên tập khi còn quá no hoặc quá đói vì sẽ khiến đường tiêu hóa khó chịu và cơ thể mệt mỏi.
Trang phục tập luyện: Nhằm hạn chế tình trạng chấn thương khi tập luyện, bạn nên lựa chọn quần áo thoải mái, có độ co giãn và tính thấm hút cao. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị giày, khăn lau mồ hôi và không nên mặc quần áo quá bó để tránh gây khó khăn khi tập.
Thời gian tập: Thời điểm vàng để tập luyện có hiệu quả là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Bên cạnh đó, mỗi lần chỉ nên tập trong vòng 15 - 30 phút là phù hợp.