13 lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em

Đi xe đạp không chỉ mang lại lợi ích cho người lớn mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, hỗ trợ miễn dịch, xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu về 13 lợi ích đi xe đạp cho trẻ trong bài viết này nhé!

1Giảm cân và tăng chiều cao

Theo thông tin từ Bộ Y Tế, tỷ lệ trẻ em mắc bệnh béo phì cao ở các đô thị lớn như Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội. Nguyên nhân dẫn đến thừa cân là do trẻ có lối sống ít vận động, ăn nhiều đồ giàu chất béo.

Để khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ thì đi xe đạp chính là một sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Khi đi xe đạp, bé sẽ giải tỏa được nguồn năng lượng ở các vùng như tay, đùi, bụng và mông giúp cơ thể thon gọn hơn. Trung bình đạp xe 1 giờ tiêu tốn khoảng 300 calories.

Đi xe đạp không chỉ giúp bé giảm cân nặng mà còn tăng trưởng chiều cao hiệu quả, nhất là ở các bé trong độ tuổi phát triển. Khi bé đi xe đạp từ 3 - 6 giờ trên 1 tuần thì cơ chân sẽ được co giãn liên tục giúp chân phát triển nhanh hơn, chiều cao sẽ được cải thiện.

2Cơ bắp săn chắc

Cho bé đi xe đạp ngay từ nhỏ sẽ giúp cơ bắp săn chắc đi kèm với thân mình thon gọn, lý tưởng. Khi di chuyển bằng xe đạp, phần gót chân và bàn chân của bé sẽ tiếp xúc nhiều với bàn đạp, nhờ đó các bó cơ bắp chân sẽ tác động nhiều và trở nên rắn chắc hơn.

3Xương khớp chắc khỏe

Khi bé đạp xe ngoài trời, thì sẽ tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng tự nhiên, nhờ đó cung cấp một nguồn Vitamin D dồi dào cho cơ thể, ngăn chặn các vấn đề về loãng xương hay các bệnh xương khớp, giúp xương luôn chắc khỏe.

Hầu hết các bé mắc bệnh còi xương do hay ở trong nhà, ít tiếp xúc với không gian bên ngoài nên bị thiếu Vitamin D. Thường xuyên đi xe đạp còn giúp tăng cường cột sống, bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương, phát triển tích cực đến mật độ xương.

Bên cạnh đó, bố mẹ cho đạp xe ngoài trời sẽ mang đến bé không khí trong lành, thoải mái và tạo giấc ngủ ngon, sâu vào ban đêm vừa giúp trẻ khỏe mạnh mỗi ngày, vừa phát triển xương khớp cho bé.

4Giúp mắt khỏe mạnh

Việc điều khiển xe đạp đòi hỏi sự tập trung cao độ, vì thế sẽ rèn luyện cho đôi mắt bé khỏe mạnh, có khả năng quan sát tốt.

Khi bé đi xe đạp sẽ được quan sát cảnh vật dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên, giúp mắt thư giãn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, phụ huynh còn có thể dạy bé khả năng quan sát, tập trung, nhạy bén khi di chuyển bằng xe đạp.

5Tăng sức bền và độ dẻo dai

Một lợi ích tuyệt vời dành cho các bé khi di chuyển bằng xe đạp là tăng sức bền và độ dẻo dai cho bản thân. Đạp xe đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và cả cơ thể để giữ cho xe thăng bằng, bẻ lái để tránh những vật cản.

Từ đó, nó giúp kích thích sự dẻo dai, nhạy bén cho trẻ. Bên cạnh việc giúp bé tăng cường sức bền và sự dẻo dai thì đi xe đạp còn giúp bé xử lý tốt những tình huống bất ngờ trên đường đi. Đặc biệt là quyết tâm chinh phục khó khăn và thử thách.

6Thư giãn tinh thần

Sau một ngày dài học tập vất vả, bố mẹ hãy cho bé vận động bằng việc đi xe đạp giúp bé thư giãn tinh thần và mang lại sự tự tin. Khi đi bằng xe đạp, bé sẽ ý thức hơn về cơ thể cũng như tự làm chủ bản thân và mạnh dạn tiếp xúc với môi trường ngoài, bạn bè, thầy cô.

Việc đạp xe thường xuyên còn giúp bé tránh được bệnh tự kỷ, một căn bệnh phổ biến thường gặp ở trẻ em hiện nay. Cách điều trị tốt nhất là hãy cho bé giao tiếp với thiên nhiên, xã hội bằng cách cho bé vui chơi, luyện tập thể thao, tiếp xúc với các bé cùng lứa tuổi.

Đặc biệt, bố mẹ hãy đạp xe cùng bé, trò chuyện với bé về thế giới bên ngoài để giúp bé dần thoát khỏi vỏ bọc của sự sợ hãi, cô độc và tự kỷ. Điều này làm tăng thêm sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình và tạo kỷ niệm tuyệt vời giúp bé hạnh phúc hơn.

7Tăng khả năng tập trung

Các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi bộ, đạp xe kích thích nơron thần kinh hoạt động giúp bé được thư giãn đầu óc và giải phóng năng lượng. Nếu ngồi yên một chỗ quá 20 phút sẽ khiến hiệu suất hoạt động của não kém đi, não thiếu oxy và làm giảm trí nhớ.

Khi đạp xe, bé sẽ tăng khả năng tập trung, học tập và ghi nhớ được nhiều thứ hơn. Ngoài ra, mức độ tập trung của bé có thể kéo dài suốt 4 giờ sau khi đạp xe hay đi bộ đến trường.

8Cải thiện kỹ năng giao tiếp

Đi xe đạp sẽ giúp bé được giao tiếp nhiều hơn với những đứa trẻ khác và người dân sống xung quanh khu vực trẻ ở. Điều này tăng cường kỹ năng giao tiếp, tạo nhiều cơ hội kết bạn, sẻ chia và vui chơi. Bé đạp xe với nhóm bạn sẽ thú vị hơn nhiều khi đi một mình.

9Xây dựng tính tự lập

Môn thể thao đi xe đạp sẽ xây dựng tính tự lập cho bé kể từ khi còn nhỏ. Bé sẽ chủ động hơn, tự mình làm mọi việc và vượt qua khó khăn mà không cần đến sự giúp đỡ của người lớn. Từ đó, việc này sẽ giúp bé học thêm được nhiều điều bổ ích.

Khi di chuyển bằng xe đạp sẽ không tránh khỏi việc thủng lốp xe hay tuột xích, lúc này bé có thể tự mình khắc phục mà không cần nhờ đến ai. Khi xe đạp bị dính bẩn, bé sẽ có ý thức tự lau chùi, vệ sinh, rửa xe điều đó giúp bé có trách nhiệm với bản thân mình hơn.

10Tăng cường hệ miễn dịch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc di chuyển bằng xe đạp sẽ giúp bé tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật và các bệnh truyền nhiễm lây lan. Nếu bố mẹ tạo cho bé thói quen thường luyện tập thể dục thể thao thì bé sẽ ít xuất hiện những bệnh vặt, sức khỏe cũng được nâng cao.

Một số nghiên cứu còn cho rằng, luyện tập thể thao bằng xe đạp sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào xấu, khối u, phòng ngừa các bệnh về ung thư hay u bướu.

11Phòng tránh bệnh tiểu đường

Di chuyển bằng xe đạp là một trong những phương pháp tốt nhất để bạn kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Theo các bác sĩ, bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để đạp xe thì sẽ tránh được 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chính vì vậy, bố mẹ hãy cho bé thường xuyên luyện tập thể dục bằng việc đi xe đạp mỗi ngày thay vì chạy chạy bộ, do đạp xe sẽ giảm áp lực lên chân, giúp máu huyết lưu thông ổn định, cung cấp oxy cho máu và phòng tránh bệnh tiểu đường.

12Giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch

Đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp bé rèn luyện tốt nhịp đập của tim ở cường độ từ thấp tới cao và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Bởi vì khi đạp xe sẽ đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, kiểm soát hàm lượng Cholesterol bảo vệ bé khỏi triệu chứng mắc bệnh tim.

Theo nghiên cứu của trung tâm tim mạch Harry S. Moss tại Mỹ cho rằng, tỉ lệ mắc bệnh tim ở trẻ em đi xe đạp sẽ giảm đến 60% so với các bé không vận động. Từ đó, cho biết mối quan hệ giữa hoạt động tay chân, nhịp tim và sự tập trung của bé khi đi xe đạp.

13Tăng thời gian gia đình ở bên nhau

Lần đầu tiên đi xe đạp bé sẽ có cảm giác sợ hãi và run rẩy nên cần sự hỗ trợ từ gia đình. Điều này làm tăng thời gian gia đình ở bên nhau và giúp bé cảm thấy hạnh phúc hơn khi mọi người đều quan tâm đến mình, bé sẽ trở nên tự tin, yêu đời hơn.

Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp đến bạn lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!